Feldsalat mit Hähnchenbrust Rezept von URSPICES

Feldsalat mit Hähnchenbrust

Rezept von Nils & Kathi

5 / 5Gesamtzeit ca. 40 Min.Arbeitszeit ca. 25 Min.Koch-/Backzeit ca. 15 Min.Einfach

Leichter Feldsalat mit zarten Hähnchenstreifen, cremiger Avocado und gerösteten Sonnenblumenkernen – ein proteinreicher, gesunder Wintersalat, fertig in nur 25 Minuten. Perfekt als schnelles Mittag- oder Abendessen.

Feldsalat ist von Oktober bis Februar frisch erhältlich. Avocado und Sonnenblumenkerne liefern wertvolle ungesättigte Fettsäuren, während Hähnchenbrust für eine proteinreiche Mahlzeit sorgt. Fertig in nur 25 Minuten – perfekt für ein leichtes Mittag- oder Abendessen. Tipp: Dressing und Hähnchen erst kurz vor dem Servieren hinzufügen, damit der Salat frisch und knackig bleibt.

Zubereitung:

Den Feldsalat verlesen, gründlich waschen und trocken schleudern.

Die Tomaten waschen, trocken tupfen und halbieren oder vierteln.

Die Sonnenblumenkerne in einer beschichteten Pfanne ohne Fett 2–3 Minuten leicht anrösten, bis sie leicht goldbraun sind.

Hähnchenbrust kalt abspülen, trocken tupfen, Fett und Sehnen entfernen, in dünne Streifen schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.

Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenstreifen in ca. 10  Minuten rundherum goldbraun braten.

Für das Dressing Senf mit Kräutersalz, Essig und Pfeffer verrühren, dann Olivenöl kräftig unterschlagen.

Den Salat mit den Tomaten auf Tellern anrichten. Avocado halbieren, entkernen, in Würfel schneiden und auf dem Salat verteilen.

Dressing erst kurz vor dem Servieren darüberträufeln. Hähnchenstreifen auflegen und die gerösteten Sonnenblumenkerne darüberstreuen.

Mit Liebe serviert von Nils & Kathi

Zutaten für 4 Portionen:

125 gFeldsalat
30 gSonnenblumenkerne
350 gHähnchenbrustfilet
1 TL

Kräutersalz

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Kräutersalz
Pfeffer
3 ELRapsöl
250 gCherry-Tomaten
1 reife Avocado
2 ELWeißweinessig
3 ELOlivenöl

5 von 5 Sternen – bewertet von unserer Community

1 Bewertungen insgesamt

Anna M.Januar 2026

Ich bin gerade am abnehmen und das Gericht hat sehr lecker geschmeckt.

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Zubereitet mit Herz – gewürzt mit URSPICES

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